【翻译组】酌酒待君归！海沃德亲笔长文分享康复心路
2017-12-22 20:48:56 来源：CCTV5在线直播
目前处在康复过程中的凯尔特人球星戈登-海沃德近日在个人网站上发表一篇长文来分享自己的心路历程。他在文中叙述了自己的治疗过程、称赞了队友们的赛场表现，并还分享自己家庭生活的趣事。以下为全文内容：
每天进步一点点
在经历这段漫长而又艰难的康复过程时，我已经明白保持简单在整个过程中尤为重要。
现在我的康复主题就是：“每天都要比昨天的感觉好。”
我正试着慢慢积累收获，争取回到100%的状态，每天都在进步。
这是个循序渐进的过程。一切都从打上石膏开始。后来我拆掉了石膏，穿上了保护靴，从而开始了手法治疗。起初，我一直穿着保护靴并一直拄着拐杖。到后来，他们让我在睡觉前或者躺下前可以脱掉保护靴。
现在，我已经完全不用依靠拐杖了。也完全不用依靠保护靴了，只需戴一个护具。等到不久以后我在进行康复训练时，我可能还会戴着它。
一切都是个缓慢的过程，就像和婴儿学步一样。
制定康复路线
在治疗方面，我也取得了进步。
我每天都会去训练基地，并在那和我的训练师们做各种不同的训练。我们从按摩治疗开始，并且对我的整条大腿、双脚以及脚踝进行了软组织恢复训练，从而试着让一些肿胀消退。在那之后，我又进行了一些手动训练、大腿伸展以及大腿弯曲等这类工作。这样做是为了扩大我的运动范围，并且保持臀部、小腿以及四头肌的力量。
接下来我接受平衡性恢复训练。一开始我只能靠我的右脚来保持平衡，而现在康复过程取得了成果，我已经能靠双脚来完成了。下一步计划是让我的左脚能够单独保持平衡，对于左脚我也进行了一些关于恢复力量以及扩大运动范围这样的训练，比如用左脚抓毛巾，捡石子，就是用脚趾捡起小石头然后把它放到盒子中。
在身体恢复方面，这可能是最艰难的一关了。起初，我用尽浑身解数也无法用左脚捡起一个小石子。我只能靠“作弊”才能捡起来。我用右脚可以轻松做到这一点但我的左脚却无法完成，这也是令我沮丧的地方。但现在我已经取得了进步，我和自己进行了一次竞争，我尽量会用最短时间将石子捡起。过程虽然缓慢，但毫无疑问，我的身体确实一点点好起来了。现在，我用左脚完成这一动作要比右脚慢10秒左右，所以说还有一段很长的路要走。
除此之外，我还要确保身体的其他部位保持体型。所以在完成腿部训练之后，我会去举重室进行减重训练。第一天，我会进行上身训练然后健身。第二天，我会进行下身训练然后健身。很明显，我想要保持住一个好体型，尽可能地接近受伤前的身体状态。所以我要做的就是试着通过健身来保持心率，并且要试着保持住身体其他部位的肌肉状态，尽管目前我还不能让我的左半身背负太多重量。
我现在的训练时间要比夏天休赛期长得多，因为无论我去哪，我都得走得更慢些。我现在还做一些轻松的负重跑训练以及平衡训练。说实话，这些训练我在受伤前就应该做的。当然当你健康的时候，其实没有必要去做过多的这方面的训练。
在一天训练的最后阶段，我会来到篮球场并尽我所能地做一些篮球动作。最近我已经开始做一些站立状态下的动作了，所以我已经不用再坐在轮椅上来投篮了。我现在可以穿着保护靴在站立状态下投篮。虽然我还不能进行移动性训练，但我可以站立持球并做一些其他不同的训练了。
这差不多就是我白天的训练计划了。然后每天晚上我会在家里进行康复课程，一般是在我的女儿入睡之后。我会做一些提踵训练和平衡性训练以及一些拉伸训练。我一般会花一个小时来做这些，具体时间要视白天的训练情况而定。
这些就是我康复训练的内容。一切都要取决于我的双脚的训练情况。如果我在前一天做了大量的训练使我的脚出现肿胀的话，我会在接下来一天减轻训练量。
现在我终于可以独自为我的康复训练安排些什么了。我们会试着每周安排一个休息日，或者单独拿出一天来放松一下，那一天不会做很多康复训练。
每周我还会和体育心理治疗师交流一次，以便消除我内心消极的想法，从而用一个积极的心态来看待整个过程。和这类人士的交流确实能够让我一直处在正确的恢复方向上。
这一切就是个过程，对于一切都要保持耐心。前方还有很长的一条路要走。
我会尽我所能使自己恢复到100%的状态。我很感激大家一直以来的支持，也很感激我收到的这些鼓励短信。这让我感到一些惭愧，但与此同时我也得到了极大的激励。
主场的最佳席位
老实说，整个过程最难受的地方在于我只能在场下看着我们球队以及其他NBA队伍的比赛，自己无法加入其中。这给我心理上带来的打击绝对是最困难的。我训练了一整个夏天然后决定来到波士顿打球。，现在我却只能在场边旁观波士顿的比赛。这绝对是最艰难的部分。
第一次来北岸花园球馆观战的感觉真的很难受。这实际上是我第一次在公开场合下现身主场。我的脚依然很疼痛，但我仍希望自己能够试着来到现场观赛，我知道这对我们很重要。坐在一边看比赛的感觉其实也不容易，因为观众们十分疯狂，而作为职业球员的我，一直希望能够成为其中的一部分。
与此同时，出门走走的感觉还是很棒的。我和我的妻子一起在赛前去吃了饭。然后看着队友们上场比赛，在场边为他们加油的感觉也不错。
我也去看了我们对阵爵士的比赛，在赛后，我还和前队友们出去逛了会。很开心能够看到他们所有人。
既然现在我只需戴着一个护具，那么我也会出席观战更多的比赛。
当队友们在训练馆训练的时候，我也会花时间和他们呆在一块。看着他们打球然后和他们交流，我还会提起一些比赛中各种回合然后对他们开个玩笑，或者就球队取胜而向他们表示祝贺，这样的感觉其实很棒。这让我感觉自己仍是球队的一部分，一直以来这都很好。
一周内我也会看上几次比赛录像，然后试着给球队一些帮助，我会提出一些自己的小想法。我们的教练组在利用球探报告来分析其他球队方面的工作做得很棒，但我还可以在防守端提供一些建议，谈谈我在过去是如何防守某一个球员的，以及在和他们对位时我是如何进行预判的，我还谈一些关于防守某个球员，我会试着怎么做来限制他之类的话题内容。
随着球队赛季征程的开展，我对我所看到的一切以及我们能够完成的事感到十分自豪。
在之前那段连胜期间，我们打出了可怕的防守强度，因此我们总能在比赛中实现反弹。我想说的是，在那些落后两位数的比赛中，我们之所以能够找到方法逆转取胜，是因为一切都源于我们做好了防守工作。
我们也展现出了不屈不挠的精神。这些家伙们总能在第四节找到解决比赛的方法。很多情况下，都是史蒂文斯教练、欧文以及霍福德在第四节带领球队渡过难关。年轻球员们也做了很多事，他们正在逐渐成长。他们都打进过关键球或者有个高光表现。
阵容深度
当你看我们的比赛时，你会感受到我们的阵容真的很有深度。我不能从大家伙里单独点到一个人的名字，因为我觉得我可以把每个人都夸一遍，我可以讲每个人本赛季以来是如何在不同的时刻为球队做出贡献的。
史蒂文斯教练给每个球员都安排了一个好的定位，而且大家都融入到了这一体系之中。这也是他最擅长的事：把不同的球员放在各自合适的位置上，然后球员们各司其职，做他们能做的事，没有勉强的因素。
然后你可以顺着阵容名单往下看，于是发现每个人都有各自的贡献。
从得分角度来说，马库斯-斯玛特不需要每晚都填满数据栏，他的强硬、领导力以及防守能力使成为了一名赢球先生。单靠这些，他就已经帮我们赢下很多比赛了。特里-罗齐尔作为替补阵容的一员，在赛季初的比赛里一直担任欧文的替补。他从替补席上来完成了极其出色的工作，还上演过精彩的比赛个人秀。在之前的一场比赛里，他还有过一次不可思议的进球。
同样的表现肖恩-拉金也有。对我来说，他现在在做的事是NBA里最困难的事。作为球队第三控卫，你也许不会在每晚都得到上场机会。但当史蒂文斯教练喊到你时，你必须要做好准备并上场打出贡献，这是很有难度的。但他凭借自己的活力和替补登场的进攻火力同样为我们赢得了一些比赛。
还有丹尼尔-泰斯，他也没有稳定的出场时间。一些比赛他能打很久，但大部分比赛他都无法获得出战的机会。但每当他上场时，你就会发现他能够高效地做出贡献，每一次他都是那么稳定可靠。
阿隆-贝恩斯和马库斯-莫里斯在轮换上总是辗转于首发和替补之间。在NBA适应好这种情况同样是件难事。但他俩都完成了很出彩的工作。莫里斯总在第二阵容中扛起球队，尤其是在那些我们落后两位数的比赛里，看上去我们似乎要输了，然后他总能够打出8-0之类的小高潮从而帮助我们将分差追回5分以内。这为我们实现逆转蓄下了动力。
每个人所能做的事真的都很令人惊叹，我认为这就是我们能够打出那一大波连胜的原因。我们的阵容非常有深度并且每个球员都能做出贡献。
闪耀的球星们
毫无疑问，欧文的表现一直都是那么不可思议，尤其是他在关键时刻以及末节的比赛表现。他有接管比赛的能力。他在禁区附近的终结能力真的非常特殊，他总能隔着人完成上篮，不管面对的是谁，他做这些动作一直都显得很轻松，但事实上这些都是高难度的出手。
人们并不明白完成这样的终结动作的难度有多大。无论身体面对的是哪个方向，欧文的双手都能给球施加旋转。是面对7尺长人还是面对运动型侧翼这对他来说都不是问题。他还有出色的投射能力，他能投三分，能够在掩护后出手，也能进行抛投。以上这些终结手段，我现在大家都已经很熟悉了，但对我来说，能够在他身边第一眼看到这样的终结方式的感觉真的很棒。
接下来必须要提艾尔，他做了很多数据栏无法体现的事情。今年以来，你们能看到霍福德在低位以及罚球线顶部组织进攻的能力。他在场上拉开了空间并将对方的大个子调出了禁区。他会虚晃一枪，然后过掉他们的防守。他可以扣篮完成进攻，如果有必要的话，他在突破之后还能将球传出去。我认为就是这些比赛细节的存在，才使他和其他球员区分开来。
现在的联盟里有很多大个子能够拉开空间、投篮以及杀入禁区。但在完成这几项的同时又能为他人创造进攻机会的大个子却很少。这也是霍福德的比赛里独一无二的一部分。即便他没有直接形成助攻，他也能杀入篮下，出手投篮或者完成间接助攻。
他在三分线外的投篮能力也非常出色。他能很好选择投篮时机。他可能会在前三节只得到8分，然后在第四节结束时总共拿到20分，一般会是12中8的投篮命中率。在观看他的比赛时，这一点令人印象深刻。他也总是默默地带领这些队友们。
在侧翼位置上，杰伦-布克很可能是全联盟运动能力最出色的球员。自我进入联盟以来，我每个夏天甚至每一天都会通过训练来增重，试着达到230磅到235磅的样子，从而使自己变得强壮。杰伦前几个月才刚满21岁，但他现在就已经和我一样重了。
他是一个拥有超凡天赋的球员，他能够在空中滑翔。我以前只是在推特以及一些高光集锦中见识到他的运动能力以及他能在禁区上空所能做的事，而现在能亲眼看到的感觉真的很棒。
今年他变得非常具有侵略性，他能进攻篮筐并拥有终结进攻的力量。他今年的投篮能力也要比我去年印象里的表现更好了，尤其是在底角位置的投篮。现在，如果他得到了空位三分的机会。在他投篮时你不会想到他投丢的情况。他现在的投篮姿势也很棒。
还有塔图姆，他刷新了我对19岁球员的认识。在他比赛里，不存在你会觉得说：“哦，这一点他做不到。”这样的地方。他已经展示了自己的全面性。
他能够借掩护完成投篮。他还能低位单打。他也能突破对手从而杀入篮下。他在三分线外的命中率相当可怕，要知道他还只是个新秀。在进攻端，他今年做得非常非常出色，很多地方他都表现得很高效。这也是他与众不同的地方，他在每个区域的进攻都十分高效。
杰伦和杰森
对于这两个年轻小伙在一些比赛中所展示出的沉着气质，你真的很难用言语完全形容出来。
当你如此年轻就在NBA扮演关键角色时，你很容易被拔苗助长，然后被要求做很多事情，甚至有时要被强迫去完成一些任务。但他俩一直在球队体系下打球，需要他俩具有侵略性时他们就能打出侵略性，有时欧文和霍福德就会做他俩的事来领导球队。与此同时，你能发现他俩身上的天赋。当让他们上场时，他们总是斗志高昂。有时候他们做的事能够一下子抓住你的目光，成为如此年轻的篮球运动员的他们真的极具天赋。
而且由于球队结构的原因，这些球员一直处在很好的环境下。
对于塔图姆来说，由于我的缺席，他渐渐地获得了很多时间。我认为这样的经历时十分珍贵的。只有到了场上打球，你才能日益进步。你得到了机会但有时你却弄糟了，对于新秀来说这是很正常的情况。至少你得到了这些自己回并且能够从中学习。这对他来说会有帮助。
我们也有一些老将球员，他们可以拾起领导权并为他们创造空位投篮机会，这对他俩来说也很有帮助。因为欧文是掌控者，而霍福德在很多比赛里对我们来说是一个组织前锋或者组织中锋，他可以带动他们俩并给予他们轻松的得分机会，这些事都很有帮助。
史蒂文斯教练总是把他们放在能够取得成功的位置上，这些位置都很关键。所以，所有的这些事肯定对他俩有帮助。
家庭生活
回归家庭后的状态一直都很好。从很多方面来看，这就像是休赛期的延长，这挺有趣的。
我现在的生活路线和夏天的时候很像：起床、训练，完成我每天的计划，然后到晚上时我会跟Robyn和女儿们一起出逛逛。这也是我现在所做的。我起床后会去训练基地，我回家后会她们出去闲逛。所以对于我的女儿们来说，她们还很小，一切几乎没有什么变化。她们也很喜欢我的这种生活计划，她们喜欢每晚上床睡觉前看到我，喜欢让我陪她们度过洗漱时间，所以我认为我在的时候她们感觉很好。
Robyn倒有点厌烦我了。她老是想把我赶出去，但我明白，她喜欢我在呆在她身边，喜欢我在女儿们的冼澡时间帮忙，让我能够花一些时间跟女儿们呆在一起。我们也得到了一些二人世界的时间，我们一起出去看了几次电影，吃了几次饭。像以前我在客场比赛的时候，这些事我们根本没有机会去做。
所以我当然要好好利用这些机会。
我也抓住机会玩了玩游戏，和我之前在夏天玩的一样，当女儿们上床睡觉之后我就能玩游戏了。我玩过很长时间的《命运》，现在我也还在玩，还有《奥西里斯的诅咒》，它是《命运2》的后续内容，不久之前才刚刚发布的。我也玩了一些新的游戏，《炉石传说》也出了新版本，我也对这个游戏很期待。
我很享受打游戏的乐趣并也会和游戏朋友们一起闲逛。我之前曾说过，对我来说，电子游戏最酷的一部分就是能通过电子游戏和朋友们一起相处。我跟一些从小一块长大的朋友打游戏，他们去了布朗斯堡，还有一些我在游戏社区中线上交往到的朋友。这种游戏好友间的感情真的很有趣并且这才是有游戏最棒的一部分。
就像Robyn之前在INS上发的照片那样，我的女儿也很喜欢这些，不知道是什么原因，她们就是喜欢坐在电脑前然后按键盘上的按钮。
我期待能够在假期和他们多呆一些时间。在感恩节的时候我没得到这样的机会，因为大家都回到了位于印第安纳波利斯的家里。她们得到了看望家人的机会，而我留在这里继续进行康复训练。对于Robyn来说，带着女儿们一起回家探亲是件很棒的事。我的训练师兼好友留下来陪我，因此我能顺利接受康复训练。我并不孤独，我的康复对大家都有好处。
但圣诞节一定会很有趣，Bernie看起来很清楚将发生什么。我们带她去看了圣诞老人，她今年的表现好多了，去年她一直在哭，她好像一点都不愿意和圣诞老人待在一起。今年倒好些了，她没有哭，这很棒。每天她都在慢慢懂事起来，今年她很可能会在打开礼物时表现得更加开心。我认为这可能是因为她长大了一岁。我可以跟她讲各种不同的事情，她也逐渐能够明白一些。
她很喜欢Youtube上的一首歌，其他家长应该也会很熟悉，我记得这歌叫做《鲨鱼宝宝》。她会跳这歌的舞蹈，一些她能完成的小动作。这首歌会在我家整晚循环播放。她很喜欢跳这个舞，也喜欢看这段视频。她做了许多关于这个“鲨鱼宝宝”的事情。
我真的很开心能够看到她和Charlie一天天成长。你或许会说她们正在一天一天进步——正如她们现在的父亲一样。
原文：戈登-海沃德